Doğanın uyanışını müjdeleyen birçok işaret vardır. Hava sıcaklıklarının artmasının yanı sıra, günlerin uzaması, özellikle erik, badem ve kiraz ağaçlarının çiçek açması ve kış uykusundan uyanan bitkilerin tomurcuklanıp çiçeklenmeye başlaması, bu uyanışın en belirgin göstergelerindendir.

Göçmen kuşlar, kışı geçirdikleri daha ılıman güney bölgelerinden dönüş yoluna çıkar. Kırlangıçlar, leylekler ve diğer birçok kuş türü, yuva yapma ve üreme dönemleri için geldikleri bölgelere yeniden gelir. Aynı zamanda, arılar, kelebekler ve diğer tozlaşma yapan böcekler de çiçeklerin açmasıyla birlikte hayata yeniden başlar.

İlkbaharda sıkça rastlanan yağmurlar, toprağı nemlendirir ve bitkilerin büyümesini sağlar. Bu yağmurlar, kışın kuruluğunun ardından doğanın canlanmasına yardımcı olur. Su birikintileri ve göletlerdeki kurbağaların çiftleşme sesleri, laleler ve nergisler bize baharı müjdeler.

İlkbahar, yeniden doğuşun ve canlanmanın sembolüdür. Doğada görülen bu ve benzeri değişiklikler, yaşamın döngüsel doğasını ve doğanın her yıl kendini nasıl yenilediğini gösterir. Bu dönem, doğa yürüyüşleri ve bahçecilik gibi dış mekân aktiviteleri için de ideal bir zamanı işaret eder.

Bu dönemi kendi takviminizde, yenilenme, bedensel egzersizler, ev düzenlemeleri, doğa yürüyüşleri ve belki bahçecilik gibi faaliyetler için günler belirleyerek yıllık ritüellerinizi oluşturabilirsiniz. 21 gün sürecek bir beslenme programı, düzenli egzersizler ve belki doğanın işaretlerini günlüğünüze not almak, sizin doğanın uyanışındaki enerjiyi hayatınıza dahil etmenize yardımcı olabilir. Şubat ayında saksınıza ya da bahçenize ekeceğiniz çiçek soğanları mart ve nisan aylarında açtıklarında size yenilenme hissi verebilirler.

Sonbahar, yılın bu dönüşüm döneminde doğada görülen bir dizi belirgin değişiklikle kendini gösterir. Günlerin kısalmaya başlaması, hava sıcaklıklarının düşmesi ve bitki örtüsündeki renk değişimleri sonbaharın başladığının işaretleridir. u dönemde ağaçlar, fotosentez faaliyetlerini yavaşlatır ve yapraklarını dökmeye başlar. Bu süreç, ormanları ve parkları sarı, kırmızı, turuncu ve kahverengi tonlarında bir renk paletine büründürür. Bu mevsime özel açan krizantem gibi çiçekleri saksınızda yetiştirebilirsiniz.

Birçok kuş türü, kışı daha ılıman geçirecekleri bölgelere doğru göç eder. Göç eden kuşların gökyüzünde V şeklinde oluşturdukları sıralar, sonbaharın klasik görüntülerindendir. Başınızı arada sırada gökyüzüne kaldırmayı hatırlarsanız kuşların gidişlerine şahitlik edebilirsiniz. Hem belki onlar da size yolculukla ilgili bir ilham verebilirler.

Sonbahar, birçok meyve ve sebzenin hasat zamanıdır. Elma, kabak ve balkabağı gibi ürünler bu mevsimde olgunlaşır. Kış hazırlıklarınızı yaparken tarif defteri oluşturup takviminizde tarih belirleyerek bu etkinliklerinizi kişisel ritüelleriniz haline dönüştürebilirsiniz. Bu tarihten önce fermente ürünlerin hazırlanması, kurutma, konserve ya da farklı ürünlerin kış için saklanmasıyla ilgili araştırmalarınızı yaparak takviminize işaretleme yapabilirsiniz.

Buğday Derneğinin yürüttüğü TATUTA projesine dahil olup, ekolojik çiftliklerde hem tatilinizi yapıp hem de toprakla haşır neşir olabilir, üstelik birçok bilgi de öğrenebilirsiniz.

Sonbahar, doğanın ve insan faaliyetlerinin bu mevsime özgü ritimlerle uyum içinde olduğu bir dönemdir. Doğadaki bu değişiklikler, yılın bu zamanının, doğal dünyanın güzelliklerini keşfetmek ve mevsime özgü etkinliklere katılmak için mükemmel bir fırsat sunduğunu gösterir. Bu dönemde beslenmenize özen gösterebilir ve probiyotik besinler yiyerek bağırsak floranızı güçlendirebilirsiniz. Bu dönem bütünsel sağlık sistemlerinde özellikle nefes egzersizleri yoluyla akciğerlerin performansının arttırılması tavsiye edilir. Siz de günlük aktivitelerinize 10 dakikalık bir nefes egzersizini ekleyebilirsiniz.

Kadim halklar kış aylarını dinlenerek ve enerjilerini koruyarak geçirmişler. Günümüzde kış aylarında çalışmak ve üretmek zorunda olduğumuz için bağışıklık sistemimiz alışkın olmadığı bir savaşla baş başa kalıyor. Bu nedenle kış aylarında üst solunum yolları enfeksiyonları artar.

Beden her zaman en iyi uykuyla ve derin dinlenmeyle kendisini toparlar. Kış aylarında sosyalleşme faaliyetlerinizin yanına mutlaka kişisel olarak gevşeme, enerjinizi toplamak için zamanlar belirleyin. Bu dönemde enerjisini doğru biriktiren, bahar aylarında çok daha dinamik hisseder.  Sosyalleşme ihtiyacınızı ilkbahar ve yaz aylarında karşılarsanız doğanın döngüsüyle uyumlu yaşamanız kolaylaşır. Kişisel takviminizde bu dönemleri de belirlemek önceden planlamak, bütçe yapmak ve zaman yönetiminize hâkim olmak için destekleyici olabilir.

Elbette planlar ve gerçekleşenler arasında farklar olabilir ancak planlamak, gerçekleştirmenin ilk adımıdır.

Bazı öneriler

Doğanın takvimini takip ederken yapacaklarımızın yanında, günü planlama ve iyi değerlendirmek de önemli.

Kendi zamanınızı ne şekilde yönettiğinizi fark edin.  

Bir arkadaşınızla buluşmada yer ve buluşma saatini seçerken, ne kadar süreyle orada bulunabileceğinizi de hesaplayın.

Bir işe başlarken o işe ne kadar süre ayırabileceğinizi belirleyin. Bunun için tıpkı okulda olduğu gibi performansınızı arttırmak üzere sabit sürelerle kendinize küçük molalar ayarlayabilirsiniz. Bu süre sonunda 15 dakikalık mola ve ardından yeniden o işe konsantre olmak için baştan belirlenmiş kurallarınız olabilir.

Sabah kendinize zaman ayırmakta zorlanıyorsanız, iş akışını sıkıştırmak yerine 10 dakika erken uyanmak ve belki sırf bu nedenden izlediğiniz bir filmi bırakıp, 15-20 dakika erkenden yatağa girmek. Bir eylemi hangi gerekçeyle ve ne kadar süreyle yapacağınızı kendinize hatırlatırsanız onu yürürlüğe koymanız kolaylaşır.

Eğer zihinsel veya bedensel olarak gerginlik hissediyorsanız, hedeflerinize odaklanmakta zorlanıyor, başlatmakla ilgili cesaretinizi toplayamıyorsanız; günlük hayatınızda dijital mecralardan uzaklaşın hafif beslenin, uzun yürüyüşler yapın, gönüllük esaslı işlerde çalışın, hiç bilmediğiniz sokaklarda, semtlerde zaman geçirin, kitap okuyun ve bedeninizi rahatlatmak için nefes ve esneme egzersizlerini hayatınıza dahil edin.

Odağınızı toplamak için bir mumun ışığını gün içinde aynı saatlerde dikkatlice izleyin.  Yapacağınız her ne olursa olsun zamanınızı seçin ve nasıl yapacağınızla ilgili bir program oluşturun. Koku, renk, müzik ya da her neyse size eşlik edecek olanı netleştirin.